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Der Tag beginnt nach einer schlaflosen Nacht. Also eigentlich wäre jetzt endlich der richtige Zeitpunkt gut einzuschlafen. Aber jetzt läutet der Wecker und beendet die gerade begonnene Tiefschlafphase. Seufz… Also aufstehen, ins Bad, Frühstück essen, Zähne putzen, fertig machen und aufbrechen. Eigentlich ist mir schlecht vor lauter Müdigkeit, aber es ist ein normaler Arbeitstag. Das […]

Was unseren Schlaf verhindert Die wichtigste Voraussetzung für Schlaf ist Müdigkeit. Wer nicht müde ist, schläft nicht ein. Umgekehrt kann man auch nicht „auf Vorrat“ schlafen. Was sehr wohl funktioniert: Regelmäßigkeit und Kontinuität. Wenn Sie täglich zur selben Zeit schlafen gehen, lernt Ihr Körper, wann der Tag zu Ende ist – und der richtige Zeitpunkt […]